{"id":23,"date":"2015-09-19T17:23:12","date_gmt":"2015-09-19T16:23:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=23"},"modified":"2017-06-13T08:15:30","modified_gmt":"2017-06-13T07:15:30","slug":"comment-eviter-le-coup-de-chaleur-pendant-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2015\/09\/19\/comment-eviter-le-coup-de-chaleur-pendant-le-sport\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le coup de chaleur pendant le sport ?"},"content":{"rendered":"

C’est l’\u00e9t\u00e9 et m\u00eame si on est en vacances, pas question de laisser tomber le sport. En effet, cela \u00e9vite, entre autres, que tous les efforts pour garder sa bonne sant\u00e9, mais aussi sa ligne pendant pratiquement toute l’ann\u00e9e soient vains. D’ailleurs, on a beaucoup plus de temps, la lumi\u00e8re du soleil \u00e9tant au rendez-vous t\u00f4t le matin et tard dans le soir. L’\u00e9t\u00e9 peut toutefois rimer avec temp\u00e9rature \u00e9lev\u00e9e, il faut alors faire tr\u00e8s attention \u00e0 un \u00e9ventuel coup de chaleur, pouvant \u00eatre fatal.
\n<\/p>\n

Les signes qui alertent d’un coup de chaleur<\/h2>\n

\"\"Sous une grande chaleur, le sport, s’il est \u00ab trop intense \u00bb, peut faire augmenter la temp\u00e9rature interne du corps jusqu’\u00e0 43\u00b0C, alors que la normale est de 37\u00b0C. Il est donc difficile pour l’organisme de r\u00e9guler cette temp\u00e9rature, avec d’ailleurs la d\u00e9shydratation qui l’accompagne. Certains signes \u00ab annon\u00e7ant \u00bb un coup de chaleur peuvent alors survenir. Il s’agit notamment :
\n– de maux de t\u00eates,
\n– la peau qui rougit,
\n– la chair de poule ou des frissons,
\n– des naus\u00e9es pouvant \u00eatre accompagn\u00e9es de vomissements,
\n– un trouble de la vision,
\n– et bien \u00e9videmment une grosse fatigue.
\nSi la personne ne s’arr\u00eate pas tout de suite et si elle ne b\u00e9n\u00e9ficie pas des soins n\u00e9cessaires, il y a alors perte de connaissance, et cela peut m\u00eame aller jusqu’au d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n

Les pr\u00e9cautions pour \u00e9viter le coup de chaleur<\/h2>\n

\"\"Tout d’abord, il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer du sport, notamment intense, si la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure se situe au-del\u00e0 de 35\u00b0C. Dans tous les cas, il faut observer r\u00e9guli\u00e8rement des pauses et se rafra\u00eechir. Par rapport \u00e0 la tenue, le mieux c’est d’\u00e9viter les v\u00eatements trop collants, ou dont la mati\u00e8re qui les constitue ne permet pas une bonne \u00ab respiration de la peau \u00bb et la transpiration, le coton \u00e9tant l’id\u00e9al. Par ailleurs, il est conseill\u00e9 de privil\u00e9gier les couleurs claires, ne retenant pas la chaleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est l’\u00e9t\u00e9 et m\u00eame si on est en vacances, pas question de laisser tomber le sport. En effet, cela \u00e9vite, entre autres, que tous les efforts pour garder sa bonne sant\u00e9, mais aussi sa ligne pendant pratiquement toute l’ann\u00e9e soient vains. D’ailleurs, on a beaucoup plus de temps, la lumi\u00e8re du soleil \u00e9tant au rendez-vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions\/79"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}