{"id":124,"date":"2017-09-29T07:07:52","date_gmt":"2017-09-29T06:07:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=124"},"modified":"2017-10-02T07:09:29","modified_gmt":"2017-10-02T06:09:29","slug":"quel-sport-pour-les-seniors","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2017\/09\/29\/quel-sport-pour-les-seniors\/","title":{"rendered":"Quel sport pour les seniors"},"content":{"rendered":"

Un moyen par excellence pour avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, le sport r\u00e9v\u00e8le de nombreux bienfaits insoup\u00e7onn\u00e9s. Adapt\u00e9 \u00e0 chaque \u00e2ge, il peut tr\u00e8s bien \u00eatre pratiqu\u00e9 par les jeunes que par les seniors. Cependant, les capacit\u00e9s d’effort varient selon l’\u00e2ge et les cas personnels. Il importe donc de bien choisir ses activit\u00e9s avant de se lancer. Voici la liste des sports recommand\u00e9s pour les seniors.<\/p>\n

L’aquagym<\/h2>\n

\"\"Faisant partie de la gymnastique douce, l’aquagym conjugue bien \u00eatre et relaxation. Une activit\u00e9 sans risque, elle est souvent recommand\u00e9e par les m\u00e9decins. Elle fait travailler les muscles permettant d’am\u00e9liorer la circulation sanguine et le rythme cardiovasculaire. Vous pouvez dire adieu aux douleurs musculaires et au rhumatisme, au probl\u00e8me de surpoids et au risque d’infarctus. Il est important de le pratiquer une \u00e0 deux fois par semaine pour garantir son efficacit\u00e9. Cependant, le nombre de s\u00e9ance doit \u00eatre limit\u00e9 \u00e0 deux pour \u00e9viter la bigorexie ou l’addiction au sport.<\/p>\n

Le yoga<\/h2>\n

\"\"Gr\u00e2ce aux nombreuses postures et aux activit\u00e9s de m\u00e9ditation pratiqu\u00e9es dans la discipline du Yoga, il favorise l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel et la sant\u00e9 mentale, r\u00e9gularise la circulation sanguine et ouvre les voies respiratoires. Il permet m\u00eame de pr\u00e9venir les maladies d’Alzheimer, lutter contre les troubles de sommeil, contre l’asthme et les maladies musculaires.<\/p>\n

La marche nordique<\/h2>\n

\"\"Permettant d’allier bien \u00eatre physique et paix int\u00e9rieur, la marche nordique pr\u00e9sente de nombreuses vertus. Les \u00e9tudes scientifiques ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’elle renforce l’ensemble de l’appareil musculaire favorisant les performances cardiaques, et la circulation du sang. Il vous suffit de faire quelques mouvements avec les pieds en marchant doucement et des mouvements avec les bras en l\u00e2chant et en reprenant le b\u00e2ton. S’agissant de sport de plein air, il donne une sensation d’\u00e9vasion et de libert\u00e9 faisant dispara\u00eetre le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"\"Vous aimez les activit\u00e9s de plein air ? Profitez des nombreux bienfaits du v\u00e9lo, qui ont l’avantage de r\u00e9duire les risques d’ost\u00e9oporose pour celles en m\u00e9nopauses, r\u00e9gularise le sommeil et offre une meilleure oxyg\u00e9nation. Vous ne risquez plus une augmentation de la tension art\u00e9rielle, l’asthme ou les maladies d’ob\u00e9sit\u00e9.
\nCependant, certaines pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre, privil\u00e9giez les terrains plats lors de votre exercice de v\u00e9lo, choisissez les bons mat\u00e9riels comme le v\u00e9lo \u00e9lectrique ou les tricycles et pensez \u00e0 bien mod\u00e9rer les efforts pour vous \u00e9viter les risques de fatigue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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